La marche nordique permet de solliciter 80% des muscles du corps.
Les bâtons vous apporteront de la propulsion et du dynamisme. Il est important de bien les choisir.
Choix de la taille
Option 1 : taille du pratiquant en cm × 0,68
En théorie, le résultat donné vous donnera la taille de vos bâtons (ex : 170 x 0,68 = 115). Un pratiquant régulier et expérimenté peut arrondir à la taille supérieure (plus grande amplitude).
Ce calcul est fréquent sur internet, mais chacun à sa technique de marche, certaines jambes sont plus longues que d’autres, et la mesure diffère selon les marques… c’est pourquoi je vous conseille de vérifier ce chiffre avec l’option 2.
Option 2 : l’avant-bras est parallèle au sol
Si vous avez la possibilité de faire une initiation, ou bien si vous pratiquez en club, munissez-vous d’un bâton de marche nordique. Passez la main dans le gantelet (ou dragonne), collez le coude au corps et plantez le bâton dans le sol :
– Si votre avant-bras est parallèle au sol, c’est que le bâton est adapté à votre taille.
– Si votre avant-bras remonte, c’est que le bâton est trop grand pour vous.
– Si votre avant-bras descend significativement, c’est que le bâton est trop petit pour vous.
Vous hésitez encore ? Contactez-moi, je saurai vous conseiller !