Mes bâtons nordiques

Bien choisir ses bâtons de marche nordique

La marche nordique permet de solliciter 80% des muscles du corps.

Les bâtons vous apporteront de la propulsion et du  dynamisme. Il est important de bien les choisir.

Choix de la taille

Option 1 : taille du pratiquant en cm × 0,68

En théorie, le résultat donné vous donnera la taille de vos bâtons (ex : 170 x 0,68 = 115). Un pratiquant régulier et expérimenté peut arrondir à la taille supérieure (plus grande amplitude).

Ce calcul est fréquent sur  internet, mais chacun à sa technique de marche, certaines jambes sont plus longues que d’autres, et la mesure diffère selon les marques… c’est pourquoi je vous conseille de vérifier ce chiffre avec l’option 2.

Option 2 : l’avant-bras est parallèle au sol

Si vous avez la possibilité de faire une initiation, ou bien si vous pratiquez en club, munissez-vous d’un bâton de marche nordique. Passez la main dans le gantelet (ou dragonne), collez le coude au corps et plantez le bâton dans le sol : 

– Si votre avant-bras est parallèle au sol, c’est que le bâton est adapté à votre taille.
– Si votre avant-bras remonte, c’est que le bâton est trop grand pour vous.

– Si votre avant-bras descend significativement, c’est que le bâton est trop petit pour vous.

Vous hésitez encore ? Contactez-moi, je saurai vous conseiller !

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